İlerleyen yaşlarda sağlıklı olmanın 25 yolu

Susan Saunders ve Annabel Streets yaptıkları araştırmanın sonucunda ilerleyen yaşlardan sağlıklı olmanın 25 yolunu buldu. Saunders ve Streets's göre ilerleyen yaşlarda sağlıklı olmanın bazı sırları şunlar:

27 Mayıs 2019 11:51

Destekle

1/25

Destekle

1/25

2/25

Geçmişte aile büyüklerinizin geçirdiği hastalıklar hakkında bilgi sahibi olup, bunlara karşı önlem alın

3/25

Araştırmalara göre kahvenin içindeki maddeler Alzheimer ve Parkinson'u engelleyeiliyor. Ayrıca bu maddeler kalp hastalığı ve diyabet risklerini azalatıyor

4/25

Daha hızlı yürüyün, bu hafızanı güçlendirebilir

5/25

Yeşil alanda egzersiz yapın. Bu stresinizi, tansiyonuzu azaltacak ve bağışıklığınızı güçlendirecektir.

6/25

Uykudan önce başlayarak 14-16 saat yemek yememek Alzheimer ve diyabet riskini azaltabilir

7/25

Yaşlandıkça kaslarımız güçsüzleşir, ancak ilerleyen yaşlarda kas çalıştırıcı egzersizler yapmak insanlarını yaşamını uzatabilir.

8/25

Bazı araştırmalar daha çok kitap okuyan insanların daha uzun yaşadığı bulgularına ulaştı.

9/25

2016'da bir araştırma ilerleyen yaşlarda çalışmaya devam eden insanların daha uzun yaşadığı bulgusuna ulaştı. Bunu sebebi daha çok hareket ve sosyal ilişki olabilir.

10/25

Şekerleme yapın, bu hafızanızı geliştirebilir.

11/25

Mümkün olduğunca az ilaç kullanın

12/25

Sadece çinko ve D vitamini için takviye kullanın. Vitaminleri yiyeceklerden almanız daha faydalı.

13/25

Hava kirliliğinden uzak durun

14/25

Zeytin yağı inme ve kalp krizi gibi birçok tehlikenin riskini azaltır

15/25

Kemik yoğunluğunu arttıran egzersizler yapın

16/25

Yeni arkadaşlıklar kurun

17/25

Sağlıklı beslenerek bağışıklık siteminize destek verin

18/25

Sağlıklı beslenmenin yanı sıra, yatma saatinize çok yakın zamanda yemek yemeyin. Uykudan önce midenize sindirim için zaman verin. Sürekli yemek yerseniz sindirim sisteminiz sürekli çalışır bu da insulin direncine sebep olur