Klinik Üro-Androloji Uzmanı Prof. Dr. Halim Hattat, ömrü uzatan alışkanlıkların cinsel performansı da arttırdığını belirterek, cinsel performansı etkileyen yiyecekleri ve yaşamsal alışkanlıkları açıkladı.
1/12
University of Cambridge’de 40-79 yaşları arasında 20 bin kadın ve erkek üzerinde yapılan bir araştırma, doğru yaşam alışkanlıklarının sağlık için ne kadar önemli olduğunu kanıtladı.
2/12
Haber Global'in haberine göre; söz konusu çalışmaya göre; sigara içmemek, düzenli egzersiz yapmak ve her gün 5 porsiyon sebze ile meyve yemek hem cinselliğinizin kalitesini yükseltiyor hem de yaşam sürenize tam 14 yıl ekliyor.
3/12
Testosteron seviyesini artırmak için çinko, yağsız et seçenekleri, süt ve süt ürünleri ve tahıllar tüketilebilir.
4/12
Et yerine baklagilleri de tercih edebilirsiniz.
5/12
Yine brokoli, brüksel lahanası, karnabahar gibi sebzelerde bulunan indol-3 maddesi de hormonları düzenliyor. Ancak yüksek çinko içeren karaciğer ve deniz ürünlerinin kolesterolü yüksek olabiliyor.
6/12
Daha dengeli serotonin ve dopamin salgısı için bol bol balık, Omega-3 zengini soğuk su balıkları veya EPA-DHA desteklerinden faydalanın.
7/12
Ceviz, fındık, badem, kabak çekirdeği, keten tohumu, zeytinyağı, kanola yağı da sağlıklı seçimler yapabilirsiniz.
8/12
En az 4 ay devam edeceğiniz düzenli bir egzersiz programının da beyin kimyasallarını dengelediği gösterildi.
9/12
Cinsel ilişki sırasında kullanılan kegel ve pelvik kas çalışmaları yapın.
10/12
Kafein, alkol ve sigaradan uzaklaşın.
11/12
B vitamini eksikliğiniz olup olmadığını kontrol ettirin.
12/12
Kas sağlığına iyi gelen magnezyumu ıspanak, yulaf kepeği, badem, keten tohumunda bulabilirsiniz.