1/11
Hürriyet yazarı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, "bahar yorgunluğu"nun geçmesi için 10 madde sıraladı:
2/11
1- Beslenmenize dikkat edin. Şeker ve unlu besinlerden uzak durun. Protein ve posa zengini gıdalara (bakliyat, meyve ve sebzeler, yoğurt, balık, yumurta) yüklenin.
3/11
2- Uykunuzu dikkatle gözden geçirin ve gerekiyorsa iyileştirin.
4/11
3- Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Güne egzersizle merhaba deyin.
5/11
4- Kafeinli içeceklere sınır getirin.
6/11
5- Alkollü içeceklerden uzak durun.
7/11
6- B vitamini (1, 6, 9, 12) takviyeleri alın. B12 seviyenizi 500’ün üzerinde tutun.
8/11
7- Kış süresince dibe vurmuş olması muhtemel olan D vitamini eksikliğinizi de giderin. D vitamininiz 50-100 aralığında olsun.
9/11
8- Magnezyum zengini besinlere (yağlı tohumlar/çekirdekler) ağırlık verin. Magnezyum desteği almayı düşünün.
10/11
9- Ginseng ve rhodiola gibi “adaptojen” bitkisel takviyelerden de istifade edebilirsiniz.
11/11
10- Bitki çaylarından özellikle yasemin çayından daha sık faydalanın.