Araştırma: Tek ayak üzerinde 10 saniyede dengede kalamayan orta yaşlı ve yaşlı insanların ölüm riski iki kat fazla

İngiltere, ABD, Avustralya, Finlandiya ve Brezilya'dan uluslararası bir uzman grubu, denge ve ölüm oranı arasındaki ilişkiyi inceleyen, türünün ilk örneği olan 12 yıllık bir çalışmayı tamamladı. Araştırma, gözlemsel olmasına ve nedeninin belirlenememesine rağmen, bulguların çarpıcı olduğu açıklandı. Araştırmalar, tek ayak üzerinde 10 saniye dengede kalamayan orta yaşlı ve yaşlı insanların, 10 yıl içinde ölme ihtimalinin, yapabilenlere göre neredeyse iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor.

Bir kişinin dengeyi ne kadar iyi sağlayabildiği, o kişinin sağlığı hakkında bir fikir verebildiği iddia edildi. Önceki araştırmalara göre, tek ayak üzerinde denge kuramama durumunun daha büyük bir felç riskiyle bağlantılı olduğunu gösteriyor. Dengesi zayıf olan kişilerin zihinsel gerileme testlerinde daha kötü performans gösterdiği ve bunama ile bir bağlantı düşündürdüğü bulunduğu öğrenildi.

Sonuçlarının British Journal of Sports Medicine'de yayınlandığı araştırmada, orta ila ileri yaşlardaki kişilerin, 10 saniye boyunca tek ayak üzerinde duramamasının, önümüzdeki 10 yıl içinde herhangi bir nedenle ölüm riskinin neredeyse iki katına çıkmasıyla bağlantılı olduğu tespit edildi.

''Sağlık kontrollerine denge testi dahil edilmeli''

Bulgular nedeniyle, Rio de Janeiro'daki Clinimex egzersiz tıbbı kliniğinden Dr. Claudio Gil Araujo liderliğindeki araştırmacılar, yaşlı insanlar için rutin sağlık kontrollerine ek olarak, bir denge testinin dahil edilmesi gerektiğini öne sürüyorlar.

Aerobik kondisyon, kas gücü ve esnekliğin aksine, denge nispeten hızlı bir şekilde azalmaya başladığı yaşamın altıncı on yılına kadar iyi korunma eğilimindedir. Bununla birlikte, denge değerlendirmesi, muhtemelen bunun için standart bir test olmadığı için orta yaşlı ve yaşlı kişilerin sağlık kontrollerine dahil edilmez. Şimdiye kadar, düşmeler dışındaki klinik sonuçlarla dengeyi ilişkilendiren çok az kesin veri vardı.

51 ile 75 arasındaki 1.702 kişi gözlemlendi

Çalışma kapsamında 2008-2020 yılları arasında yaşları 51 ile 75 arasında değişen ve stabil yürüyüşe sahip toplam 1.702 kişi gözlemlendi. Başlangıçta, katılımcılardan herhangi bir ek destek olmaksızın, 10 saniye boyunca tek ayak üzerinde durmaları istendi. Testi standart hâle getirmek için, katılımcılardan serbest ayaklarının önünü, kollarını yanlarından tutarak ve bakışları dümdüz ileriye sabitlerken diğer alt bacağın arkasına yerleştirmeleri istendi. Her iki ayakta en fazla üç denemeye izin verildi.

Beşte biri (%21) testi geçemedi. Sonraki on yılda 123 kişi çeşitli sebeplerden öldü. Yaş, cinsiyet ve altta yatan koşulları hesaba kattıktan sonra, 10 saniye boyunca tek ayak üzerinde desteksiz duramamak, herhangi bir nedenden dolayı ölüm riskini %84 oranında artırdı.

Araştırmacılar, katılımcıların hepsinin beyaz Brezilyalı olması da dahil olmak üzere çalışmanın sınırlamaları olduğunu söyledi, bu da bulguların diğer etnik kökenlere ve uluslara daha yaygın olarak uygulanamayacağı anlamına geliyor.

Yine de araştırmacılar, 10 saniyelik denge testinin “hasta ve sağlık profesyonelleri için statik denge konusunda hızlı ve nesnel geri bildirim sağladığı” ve “orta yaşlı ve yaşlı erkek ve kadınlarda ölüm riskiyle ilgili faydalı bilgiler eklediği” sonucuna vardı.