Hamilelik döneminde ne yapmalı ne yapmamalı?

Hamilelik, yaşam biçiminizde yeni değişiklikler yapmanız anlamına da gelir. Hamilelik öncesi yaptıklarınız, yapılmayacaklar listesine girer ya da yeni yasaklar gelir. Üstelik bu liste hem uzun hem de karışıktır. Formsante dergisi, bu dönemdeki değişikliklere daha kolay adapte olmanız için bu listeyi yeniden düzenledi. Hamileilk sırasında saunaya girmek sakıncalıHamilelikte uçak yolculuğu ne kadar güvenli?Hamilelikte dolgu yaptırmak güvenli mi?Hamilelikte güvenlik kontrolleri zararlı mı?Hamilelikte sivilce ilaçlarının kullanımı güvenli mi?Güzellik ve hijyen Manikür Kendi aletlerinizi kullandığınız sürece yaptırabilirsiniz. Manikür aletleri enfeksiyon riski taşıyabileceği için herkesin kullandıklarından uzak durmalısınız. Bu dönemde kuaför salonlarında kullanılan kimyasallar nedeniyle risk yaratacak havasını solumanız önerilmiyor. Pedikür Manikür için geçerli olan kurallar pedikür için de geçerli. Pedikür sonrası ayak masajı yaptırmayın. Çünkü bu masaj rahmin kasılıp büzülmesine neden olabilir. Saç boyası Araştırmalar saç boyasının aleyhine sonuçlar göstermiyor. Ancak ‘içimiz rahat etsin’ diyorsanız, hamileliğin ilk üç ayında saç boyatmayı erteleyin. Küvet ya da sauna Her ikisinden de uzak durun. Aşırı sıcağın rahmi olumsuz etkilediği, erken doğum ihtimalini arttırdığı biliniyor. Banyo Suyunuz aşırı sıcak olmasın yeter. En fazla 32 derece sıcaklıkta yıkanmalısınız. Jakuzi Suyun sıcaklığına dikkat ettiğiniz sürece sorun yok. Aromaterapi Şimdilik erteleyin. Çünkü bazı bitkisel yağların içinde bulunan rezene, kekik, mir gibi maddelerin bu döneme uygun olmadığı biliniyor. Masaj Hamilelik dönemine özgü bir masaj yaptıracaksanız, kabul! Aksi takdirde bazı masaj hareketleri nedeniyle rahim kasılmaları yaşayabilirsiniz. Bazı uzmanlar özellikle ilk 3 ay masajdan uzak durulması gerektiğini belirtiyorlar. İyisi mi siz, doktorunuzdan görüş alın. Refleksoloji Kasılmalara neden olabileceği için şimdilik erteleyin. Yüz bakımı Kendi hazırladığınız ya da SPA merkezlerindeki bakımlarda bir sorun yaşama ihtimaliniz düşük. Ama elektrikli aletlerle yapılan işlemlerden, ilk 3 aydaki bitkisel bakımlardan, peelingten uzak durmanızda yarar var. Akne tedavisi Bu tamamen doktorunuzun vereceği bir karar. Ancak bazı akne ilaçlarının hamilelikte kullanıldığını söylemekle yetinelim. Solaryum Solaryum makinelerinin bebek gelişimine bir zararı olduğu kesin olarak kanıtlanmış değil. Ancak bu makinelerin aşırı kullanımı kişide cilt kanserinin gelişimine yol açabiliyor. Ayrıca yatay durumda kullanılan güneşlenme kabinleri vücut ısısını arttırdığından bebeğiniz için riskli olabilir. Bizden tavsiye; ilk üç ayda solaryuma gitmektense, güneşlenmeyi tercih edebilirsiniz. Lazer epilasyon Bu dönemde hormonlarınızın değişimi, tüylenme artışına da neden oluyor. Ancak ilk üç ay boyunca lazer epilasyon yaptırmanız sakıncalı. Ancak dördüncü aydan sonra karın bölgesi hariç yaptırmanız mümkün. Spor ve egzersiz Jogging Doktora danışmadan asla! Çünkü jogging bazı hastalıklarda tetikleyici rol oynayabiliyor. Kayak Düşerek yaralanma riskinizi düşünerek ertelemenizde yarar var. Buz pateni Kayak için ne söylüyorsak, buz pateni için de geçerli. Yoga Hamilelik boyunca yapabilirsiniz. Ancak hamilelere özel sınıflarda yapmanızı öneriyoruz. Özellikle ilk 3 aydan sonra zorlanacağınız hareketlerden uzak durun. Arkanızı dönmenizi gerektirecek ya da esneklik isteyecek hareketleri ilk üç aydan sonra yapmamalısınız. Bazı uzmanlar tersini söylese de riskini göz önüne alın. Ayrıca Bikram veya Sıcak Yoga yapmaktan kaçınmanızı öneriyoruz. Ağırlık kaldırmak Doğru ağırlığı kaldırdığınız sürece sorun yok. Doktorunuzdan görüş aldıktan sonra devam edebilirsiniz. Genellikle önerilen ağırlık 2-5 kilo arasıdır. Kickbox&Tae Bo&Aerobik Sizi ve kalbinizi yormayacak çalışmalar yapabilirsiniz. Aerobikte orta seviyedeki çalışmaları sürdürebilirsiniz. Bisiklet Kondisyon bisikleti kullanabilirsiniz ancak normal bisikletin özellikle karnınızın irileştiği dönemde dengeyi bulmanızda zorluk yaratacağını aklınızdan çıkarmayın. Yiyecek ve içecek Alkol Henüz kaç kadehin zararsız olduğu konusunda kesin veriler yok. Bu yüzden alkol almayı ertelemenizi öneriyoruz. Sigara Hem kendi sağlınız hem de bebeğiniz için çok zararlı. Bebekte gelişim geriliğinden erken doğum riskine kadar birçok sağlık sorununa yol açabiliyor. Bu nedenle ne için ne de pasif içici olun. Sigaralı ortamlardan uzak durmaya çalışın. Mikrodalga fırın Henüz uzak durmanız gerektiğini gösterecek kesin bir sonuç yok! Balık Kesinlikle yararlı! Bebeğinizin hem fiziksel hem de zekâ gelişimini destekliyor. Haftada 350 gr. balık tüketebilirsiniz. Ancak bazı balık türleri cıva birikiminin yüksek olması nedeniyle önerilmiyor. Kılıçbalığı, köpekbalığı, kral uskumru, tütsülenmiş ve buzlukta saklanmış balıklardan uzak durmalısınız. Önerilenler; açık deniz somonu, deniz levreği, karides, dil balığı, kedi balığı, morina balığı, mezgit, sardalya… Kabuklu deniz ürünleri Karides gibi iyi pişmiş kabuklular düşük oranda cıva ihtiva ederler. Bu yüzden rahatlıkla yiyebilirsiniz. Suşi Hayır, suşi, pişmemiş ya da az pişmiş kabuklu deniz ürünü yiyemezsiniz. Güvenli değil. Az pişmiş etler Az pişmiş etlerde salmonella adı verilen bakteri bulunuyor ve düşüklerin yanı sıra bazı sağlık sorunlarına neden olabiliyor. O yüzden az pişmişlerden uzak durun. Söğüş et Söğüşleri yemeden önce mutlaka mikrodalga fırında ısıtmanız gerekiyor. Salam, sosis, pastırma Kolayca bakteri barındırabilecekleri için bu süreçte çiğ etlerden uzak durun. Peynir Çiğ ya da pastörize edilmemiş sütlerden üretilen peynirler, birçok hastalığın bulaşmasına neden olabilirler. İşlenmiş peynirlerde bu risk yoktur. Günlük sütle yapılmış olanlardan uzak durun. Özellikle krem peynir, feta, sarımsı yumuşak peynir (camembert), Danimarka (mavisi) peyniri, rokfor, Meksika tarzı guesco blanka, guesco fresco peynirlerini tüketmekten kaçınmanızda fayda var. Fıstık ezmesi Alerjiniz yoksa, evet! Ama ailenizde alerji öykünüz varsa doktorunuza danışmalısınız. Kafein Çay, kahve ve kolalı içecekler kafein içerir. Ancak sınırlı sayıda içmeniz mümkün. Günlük 300 mg kafein yeterli. Bitkisel çaylar Bitkisel çaları kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Vücudunuz için etkilerinden emin olmadığınız bitkisel çayları tüketmeyin. Sınırlı miktarda tüketmek kaydıyla siyah çay ve yeşil çay içebilirsiniz. . Suni tatlandırıcı Bebeğiniz için zararlı olabilir. Ayrıca içeriğinde yapay tatlandırıcı kullanılan diyet içecekler yerine su ve meyve suyunu tercih edebilirsiniz. Temizlik ürünleri Çamaşır suyu gibi ürünleri dikkatli olmak kaydıyla kullanabilirsiniz. Kullanacağınız ortamın hava alması çok önemli. Ayrıca eldivensiz temizliğe kalkışmayın. Bu dönemde aldığınız her ürünün etiketini okuyun ve amonyak, renk verici ve zehirli kokular çıkaran kimyasallardan uzak durun. Badana yapmak Evinizin boyasını yapma alışkanlığınız olabilir. Ancak bu dönemde, boyanın içinde kimyasal maddeleri koklayacağınızı düşünerek boya yaptığınız odayı havalandırın ya da sık sık temiz havyaya çıkın. Yeni mobilyalar Boyalar ve yapım aşamaları sırasında kullanılan kimyasallar zararlı olabilir. Yeni mobilyalardan uzak durun ya da almayı erteleyin. Kedi bakmak Kedi beslemeniz mümkün ancak aşılarını yaptırmak kaydıyla. Yasak olan; kedinin yattığı yerleri temizlemek. Kedi dışkısı, bazı paraziter hastalıkların etken maddeleriyle dolu olabilir. Bunların bulaşması, oldukça tehlikeli. Uçakla seyahat 28. haftaya kadar güvenli. Ancak bundan sonra erken doğuma yol açması nedeniyle risklidir.