Sağlıklı yaşam için 25 madde
Sağlık reçeteleriyle Amerika'yı kasıp kavuran Türk doktor Mehmet Öz, Men's Health Dergisi'ne sağlıklı yaşam için 25 maddelik olmazsa olmazlar listesini verdi.
GülünGülmek yalnızca stresi, tansiyonu azaltıp, sosyal ilişkileri güçlendirmekle kalmaz, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.Kahvaltıyı atlamayınKahvaltıda lifli besinler tüketmek öğleden sonra geç acıkmanızı sağlar.Uyuyun7 saatlik bir uyku uzun yaşam için önemlidir. Sağlıklı bir uyku stresi azaltır, hafızayı kuvvetlendirir.Sifonu çekmeden önce bakınTuvalette işinizi bitirdikten sonra hemen sifonu çekmeyin. Çıkarttıklarınıza bakın. S şeklindeyse sorun yok fakat parça parça çıkmışsa bir sorun olabilir.Sırtınızı şımartmayınSırt ağrınız varsa dinlenmeyin. Yatmak ya da uzanmak sırtınızdaki ağrıyı azaltmaz. O yüzden ağrı kesici alıp dik durmaya özen gösterin.Renkli besleninRenkli sebze ve meyveler yalnızca güzel görünmez, aynı zamanda vücuda güç veren flavanoid ve karotenoid barındırır. Hergün yemeye özen gösterin.Diş sağlığıYalnızca ağız sağlığı için değil, ağızda oluşan bakteriler kalp rahatsızlığı yarattığı için dişleri yalnızca düzenli olarak fırçalamak yetmez, diş ipi kullanmak da gereklidir.Derin nefes alınİstediğiniz yer ve zamanda karnınızı şişirip derin nefes alın. Oksijen mutlu olmanızı sağlar.Yoga kursuna gidinGüzel kadınlarla beraber aynı odada olmanın haricinde yoga, tansiyonu engeller, kalp hızını yavaşlatır ve esnekliği arttırır.Yalnız kalmayınArkadaş çevresi oluşturun ve konuşup, dertlerinizi paylaşın.Modaya uymayınHergün yeni bir diyet modası ortaya çıkıyor. Önemli olan günlük kalori alımını 100 kalori azaltmak. Bu rakam yılda 4 kilograma denk.Akıllı hasta olunDoktora gitmeden önce bütün rahatsızlıklarınızı, ailenizin hastalıklarını öğrenin ailenizin fertleriyle görüşün. Bunları bir kenara yazın ve doktora söyleyin çünkü ekstra bilgi tedavi sürecini değiştirebilir.Bira gönbeğinden kurtulunGöbek, kalp krizi ve şeker hastalığına davetiye verir.Yeşil çayKanseri ve kalp rahatsızlığını engelleyen polyphenollar içeren yeşil çay sürüldüğü takdirde kepeğe de iyi geliyor.TerleyinTerlemek tansiyonu azaltırken iyi hissetmenizi sağlar.Parayı bankaya koyunParayı takip etmek stres yarattığı için bir miktar parayı bankaya koyup güvende hissedin.Olabildiğince çok seks yapın50 yaşındaki bir erkeğin yılda 700 kez seks yapması genç görünmesini ve stres atmasını sağlar.Rakamlarınızı bilinTansiyonunuzun, kolestrolünüzün ve kan şekerinizin sınırlarını bilin.Ağırlık kaldırınHaftada iki kere yarım saat ağırlık kaldırmak tonlarca kalori yakmanızı sağlar.FındıkSağlıklı protein ve yağları barındıran fındık omega-3 yağlarına sahiptir. Yemekten yarım saat kadar önce yarım avuç yemek iştahınız için olumludur.Testislerinizi kontrol edinTestis kanserini önceden teşhis için ayda bir kontrol edin. Her bir testis yumuşak, düzgün olmalı ve biri diğerinden daha aşağıda durmalı.Dans edinDans etmek yalnızca fiziğinizi çalıştırmaz, karmaşık hareketleri barındıran bir dans türü beyninizi de çalıştırır.İktidarsızlık için sporGünde en az 200 kalori yakan erkeklerde iktidarsızlık daha az görülür. İktidarsızlık kalp kriziyle aynı nedenle ortaya çıkar, tıkanmış damar.Yemek yapmayı öğreninYemek yaparak yalnızca tasarruf etmezsiniz, ne yediğinize de dikkat etmiş olursunuz.D vitamini hapı alınModern hayatta güneşe çıkamadığımız için D vitamini eksikliği çekiliyor. Üretilen haplar sayesinde alınan D vitamini, kalp, şeker hastalığı ve kanserle mücadele eder.